Curl poignet avec haltère
Ne perdez plus votre temps et laissez-vous guider : Méthode complète de musculation à domicile. Prenez du muscle. Augmentez votre force. Perdez du gras. Progressez plus vite.
Exécution
Le curl poignet avec haltère ou dumbbell wrist curl consiste à réaliser une flexion des poignets, l’avant-bras en appui sur la cuisse, assis sur un banc de musculation horizontal, ici la version unilatérale :
Une fois toutes les répétitions réalisées d’un côté, on passe à l’autre bras :
Comme sur les photographies, pour un exercice plus complet, on peut effectuer en plus une flexion des doigts en ouvrant la main en bas du mouvement.
Muscles ciblés
Le curl poignet avec haltère travaille principalement les muscles suivants :
Intérêt
Le curl poignet avec haltère est un exercice complémentaire pour les avant-bras (muscles fléchisseurs du poignet et des doigts).
En pratique, les avant-bras sont déjà suffisamment sollicités dans les exercices pour les bras ou le dos pour ne pas nécessiter de travail spécifique.
Mais l’exercice peut avoir un intérêt pour les pratiquants confirmés ou certains sportifs, comme les ferristes ou les golfeurs.
Unilatéral ou bilatéral ?
Le curl des poignets avec haltères peut être réalisé les deux bras en même temps, mais la position plus « recroquevillée » est moins propice à l’effort.
Aussi, le seul avantage de cette version est son gain de temps par rapport à la version unilatérale.
Fabrice Tout afficher
Auteur du livre "Musculation avec haltères", je pratique la musculation à domicile depuis plus de vingt ans.