Pompe en T
Les pompes en T sont un exercice intéressant pour les lutteurs et les pratiquants d’arts martiaux.
Squat plié
Le squat plié est un exercice intéressant pour les pratiquants d’arts martiaux.
Développé couché avec haltères
Le développé couché avec haltères est un exercice de base pour les pectoraux (grand pectoral).
Développé incliné avec haltères
Le développé incliné avec haltères est un exercice de base pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Développé décliné avec haltères
Le développé décliné avec haltères est un exercice de base pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Pompe lesté mains écartées
Les pompes lesté mains écartées sont un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Pompe surélevé lesté mains écartées
Les pompes surélevé lestés mains écartées sont un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté couché avec haltères
L’écarté couché avec haltères est un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Ecarté incliné avec haltères
L’écarté incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté décliné avec haltères
L’écarté décliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Développé épaules avec haltères
Le développé épaules avec haltères est l’exercice de base pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Elévation latérale avec haltères
L’élévation latérale avec haltères est l’exercice de base pour la largeur d’épaules (portion moyenne/externe du muscle deltoïde).
Oiseau avec haltères
L’oiseau avec haltères est l’exercice de base pour l’arrière de l’épaule (faisceaux postérieurs du muscle deltoïde).
L-fly allongé avec haltère
Le L-fly allongé avec haltère est l’exercice de base pour se préserver des blessures aux épaules (muscle sous-épineux/infra-épineux).
Développé épaules Arnold avec haltères
Le développé épaules Arnold avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Pompe indienne
Les pompes indiennes sont un exercice intéressant pour les lutteurs et les pratiquants d’arts martiaux.
Crunch avec haltère
Le crunch avec haltère est l’exercice de base pour le haut des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Crunch inversé
Le crunch inversé est un exercice complémentaire pour le bas des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Flexion latérale avec haltère
La flexion latérale avec haltère est l’exercice de base pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Gainage frontal lesté
Le gainage frontal lesté est un exercice complémentaire pour les abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Gainage latéral avec haltère
Le gainage latéral avec haltère est un exercice complémentaire pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Curl incliné avec haltères
Le curl incliné avec haltères est l’exercice de base pour les biceps (muscle biceps brachial).
Curl pupitre avec haltère
Le curl pupitre avec haltère est l’exercice de base pour l’épaisseur du bras (muscle brachial antérieur).
Curl prise marteau avec haltères
Le curl prise marteau avec haltères un exercice de base pour l’épaisseur de l’avant-bras (muscle long supinateur) et du bras (muscle brachial antérieur).
Curl avec haltères
Le curl avec haltères est un exercice complémentaire pour les biceps (muscle biceps brachial).
Curl concentré avec haltère
Le curl concentré avec haltère est un exercice complémentaire pour les biceps (muscle biceps brachial).
Extension triceps couché avec haltères
L’extension triceps couché avec haltères est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Extension triceps décliné avec haltères
L’extension triceps décliné avec haltères est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Extension nuque avec haltère
L’extension nuque avec haltère est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Pompe avec élastique mains serrées
Les pompes avec élastique mains serrées sont un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Kickback avec haltère
Le kickback avec haltère est un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Extension triceps en travers avec haltère
L’extension triceps en travers avec haltère est un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Curl poignet avec haltère
Le curl poignet avec haltère est un exercice complémentaire pour les avant-bras (muscles fléchisseurs du poignet et des doigts).
Marche du fermier avec haltères
La marche du fermier avec haltères est un exercice complémentaire pour travailler la poigne (muscles fléchisseurs des doigts).
Pullover avec haltère
Le pullover avec haltère est un exercice complémentaire pour la largeur du dos (grand dorsal) et le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Fente arrière avec haltères
Les fentes arrière avec haltères sont un exercice de base pour les fessiers (grand fessier/glutéal) et le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Squat gobelet avec haltère
Le squat gobelet avec haltère est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente avant avec haltères
Les fente avant avec haltères sont un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Squat bulgare avec haltères
Le squat bulgare avec haltères est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Squat sauté
Le squat sauté est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente sautée
Les fentes sautées sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Fente statique avec haltères
Les fente statique avec haltères sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Chaise avec haltères
La chaise avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Rowing à un bras avec haltère
Le rowing à un bras avec haltère est l’exercice de base pour développer l’épaisseur du dos (faisceaux moyen et inférieur du muscle trapèze).
Rowing sur banc incliné avec haltères
Le rowing sur banc incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour l’épaisseur et le haut du dos (faisceaux moyen et supérieur du muscle trapèze).
Shrug avec haltères
Le shrug avec haltère est un exercice complémentaire pour le haut du dos (faisceau supérieur du muscle trapèze).
Soulevé de terre roumain avec haltères
Le soulevé de terre roumain avec haltère est l’exercice de base pour l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambiers) et les lombaires (muscles érecteurs du rachis).
Mollet debout avec haltère
Le mollet debout avec haltère est l’exercice de base pour les mollets (muscle jumeaux/gastrocnémien).
Mollets assis avec haltères
Les mollets assis avec haltères sont un exercice complémentaire pour l’épaisseur des mollets (muscle soléaire).