Musculation avec haltères Avant-bras avec haltères

Exercices de musculation à la maison pour les avant-bras avec deux haltères et un banc de musculation.

Fléchisseurs et extenseurs
du poignet et des doigts

La musculature des avant-bras est souvent négligée par les pratiquants de musculation pour plusieurs raisons :

1) Les avant-bras sont censés travailler suffisamment durant les exercices de dos ou les exercices de biceps.

2) Les avant-bras, comme les mollets, sont des muscles peu « rentables » à travailler, dont le développement dépend énormément de la génétique.

3) Travailler spécifiquement les avant-bras allonge encore des séances de musculation déjà éprouvantes.

Pour autant, spécialement s’ils utilisent des sangles de tirage, les pratiquants confirmés, voire intermédiaires, gagneront à inclure un travail spécifique des avant-bras pour prévenir les douleurs aux poignets et espérer améliorer leur développement musculaire.

Vous trouverez ci-dessous les exercices les plus populaires pour les avant-bras. D’autres exercices complémentaires sont décrits dans le livre Méthode de musculation avec haltères.

Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.