Musculation avec haltères Biceps avec haltères

Exercices de musculation à la maison pour les biceps avec deux haltères et un banc de musculation inclinable.

Biceps brachial et brachial antérieur

Le terme usuel « biceps » fait référence au muscle biceps brachial, avec ses chefs court/interne et long/externe.

Mais le muscle brachial antérieur, placé entre le muscle biceps brachial et les triceps, participe également à la flexion du bras et donne de l’épaisseur au bras.

Lorsque la flexion du bras a lieu bras en avant du corps, c’est plutôt le muscle brachial antérieur et le chef court/interne du muscle biceps brachial qui travaille.

Lorsque la flexion du bras a lieu bras en arrière du corps, c’est surtout le muscle biceps brachial et en particulier son chef long/externe qui travaille.

Plusieurs exercices sont donc requis pour une musculation complète des biceps.

Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.