Musculation avec haltères Jambes avec haltères

Exercices de musculation à la maison pour les jambes (quadriceps, ischios-jambiers, fessiers, mollets) avec deux haltères et un banc de musculation.

Squat gobelet avec haltère

L’entraînement des jambes est souvent négligé par les pratiquants masculins de musculation amateurs, car les cuisses et les mollets sont moins visibles au quotidien, et suscitent moins l’attention de la gent féminine.

Surtout, comme les masses musculaires mises en jeux sont importantes, les exercices de musculation pour les cuisses sont éprouvants physiquement et mentalement.

Aussi, les excuses pour y échapper sont nombreuses : cuisses soit-disant trop grosses, déjà sollicitées dans la semaine par un footing, pas le temps, manque de matériel…

Mais la seule vérité est que faire de la musculation sans entraîner ses cuisses, c’est faire la moitié du travail, et la moitié la plus facile.

Alors, ne cherchez plus d’excuses, et entraînez vos cuisses et vos mollets !

Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.