Entraînement physique complet à la maison, avec seulement deux haltères et un banc de musculation inclinable.
Exercices de musculation à la maison pour les mollets avec deux haltères et un banc de musculation inclinable.
Le terme usuel « mollets » fait référence au muscle jumeaux/gastrocnémien, bien visible sous le genou, de dos.
Mais le muscle soléaire, placé dessous et en-dessous du muscle jumeaux/gastrocnémien participe également à l’extension de la cheville et donne de l’épaisseur au mollet.
Lorsque l’extension de la cheville a lieu jambe tendue, c’est plutôt le muscle jumeaux/gastrocnémien qui travaille.
Lorsque l’extension de la cheville a lieu jambe fléchie, c’est plutôt le muscle soléaire qui travaille.
Plusieurs exercices sont donc requis pour une musculation complète des mollets.
Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.
Le mollet debout avec haltère est l’exercice de base pour les mollets (muscle jumeaux/gastrocnémien).
Les mollets assis avec haltères sont un exercice complémentaire pour l’épaisseur des mollets (muscle soléaire).