Pompe en T
Les pompes en T sont un exercice intéressant pour les lutteurs et les pratiquants d’arts martiaux.
Développé couché avec haltères
Le développé couché avec haltères est un exercice de base pour les pectoraux (grand pectoral).
Développé incliné avec haltères
Le développé incliné avec haltères est un exercice de base pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Développé décliné avec haltères
Le développé décliné avec haltères est un exercice de base pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Pompe lesté mains écartées
Les pompes lesté mains écartées sont un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Pompe surélevé lesté mains écartées
Les pompes surélevé lestés mains écartées sont un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté couché avec haltères
L’écarté couché avec haltères est un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Ecarté incliné avec haltères
L’écarté incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté décliné avec haltères
L’écarté décliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Développé épaules avec haltères
Le développé épaules avec haltères est l’exercice de base pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Elévation latérale avec haltères
L’élévation latérale avec haltères est l’exercice de base pour la largeur d’épaules (portion moyenne/externe du muscle deltoïde).
Oiseau avec haltères
L’oiseau avec haltères est l’exercice de base pour l’arrière de l’épaule (faisceaux postérieurs du muscle deltoïde).
L-fly allongé avec haltère
Le L-fly allongé avec haltère est l’exercice de base pour se préserver des blessures aux épaules (muscle sous-épineux/infra-épineux).
Développé épaules Arnold avec haltères
Le développé épaules Arnold avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Pompe indienne
Les pompes indiennes sont un exercice intéressant pour les lutteurs et les pratiquants d’arts martiaux.
Crunch avec haltère
Le crunch avec haltère est l’exercice de base pour le haut des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Crunch inversé
Le crunch inversé est un exercice complémentaire pour le bas des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Flexion latérale avec haltère
La flexion latérale avec haltère est l’exercice de base pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Gainage frontal lesté
Le gainage frontal lesté est un exercice complémentaire pour les abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Gainage latéral avec haltère
Le gainage latéral avec haltère est un exercice complémentaire pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Pullover avec haltère
Le pullover avec haltère est un exercice complémentaire pour la largeur du dos (grand dorsal) et le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).