Musculation avec haltères Abdominaux avec haltère

Exercices de musculation à la maison pour les abdominaux et les obliques avec un haltère et un banc de musculation.

Grand droit de l’abdomen

Le terme usuel « abdominaux » fait référence au muscle grand droit de l’abdomen, avec ses quatre, six ou huit carrés selon votre génétique.

Lorsque la colonne vertébrale est courbée en rapprochant la poitrine vers le bassin, c’est plutôt la partie haute des abdominaux qui travaille.

Lorsque la colonne vertébrale est courbée en rapprochant le bassin vers la poitrine, c’est plutôt la partie basse des abdominaux qui travaille.

Grand oblique

Mais c’est le muscle transverse, situé sous les abdominaux, qui assure le maintien des viscères et donne un « ventre plat ».

Sur le côté des abdominaux, le muscle grand oblique participe de la bonne posture et à l’esthétisme apollinienne, sauf quand il recouvert de gras et désigné alors par le terme de « poignée d’amour ».

Plusieurs exercices sont donc requis pour une musculation complète de la sangle abdominale.

Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.