Musculation avec haltères Trapèzes avec haltères

Exercices de musculation à la maison pour l’épaisseur du dos (muscle trapèze) avec deux haltères et un banc de musculation inclinable.

Trapèze

Le muscle rhomboïde, situé sous le muscle trapèze, participe également de l’épaisseur du dos et est impliqué chaque fois que le muscle trapèze est mis à contribution.

Le muscle trapèze comporte trois faisceaux : inférieur, moyen et supérieur.

Trapèze (faisceau supérieur)

Lorsque le tirage a lieu vers le haut, c’est plutôt le faisceau supérieur du muscle trapèze qui travaille.

Lorsque le tirage a lieu vers votre poitrine, c’est plutôt les faisceaux moyens et inférieurs du muscle trapèze qui travaillent.

Plusieurs exercices sont donc requis pour une musculation complète des trapèzes et du dos.

Pour une liste exhaustive des exercices de musculation, y compris avec barre, machines et poulie, cliquez ici.