Tour de bras/biceps : débutant, intermédiaire, confirmé
Comment mesurer son tour de bras ? Qu’est-ce qu’un gros tour de bras ?
Musculation des biceps avec haltères
Programmes de musculation des biceps à la maison avec deux haltères et un banc de musculation inclinable. Photographie : Arnold Schwarzenegger.
Musculation des triceps avec haltères
Programmes de musculation des triceps à la maison avec deux haltères et un banc de musculation. Photographie : Sergio Oliva.