Pompe lesté mains écartées
Les pompes lesté mains écartées sont un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Pompe surélevé lesté mains écartées
Les pompes surélevé lestés mains écartées sont un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté couché avec haltères
L’écarté couché avec haltères est un exercice complémentaire pour les pectoraux (grand pectoral).
Ecarté incliné avec haltères
L’écarté incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Ecarté décliné avec haltères
L’écarté décliné avec haltères est un exercice complémentaire pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Développé épaules Arnold avec haltères
Le développé épaules Arnold avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Crunch inversé
Le crunch inversé est un exercice complémentaire pour le bas des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Gainage frontal lesté
Le gainage frontal lesté est un exercice complémentaire pour les abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Gainage latéral avec haltère
Le gainage latéral avec haltère est un exercice complémentaire pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Curl avec haltères
Le curl avec haltères est un exercice complémentaire pour les biceps (muscle biceps brachial).
Curl concentré avec haltère
Le curl concentré avec haltère est un exercice complémentaire pour les biceps (muscle biceps brachial).
Extension triceps décliné avec haltères
L’extension triceps décliné avec haltères est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Pompe avec élastique mains serrées
Les pompes avec élastique mains serrées sont un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Kickback avec haltère
Le kickback avec haltère est un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Extension triceps en travers avec haltère
L’extension triceps en travers avec haltère est un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial).
Curl poignet avec haltère
Le curl poignet avec haltère est un exercice complémentaire pour les avant-bras (muscles fléchisseurs du poignet et des doigts).
Pullover avec haltère
Le pullover avec haltère est un exercice complémentaire pour la largeur du dos (grand dorsal) et le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Squat sauté
Le squat sauté est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente sautée
Les fentes sautées sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Fente statique avec haltères
Les fente statique avec haltères sont un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Chaise avec haltères
La chaise avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Rowing sur banc incliné avec haltères
Le rowing sur banc incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour l’épaisseur et le haut du dos (faisceaux moyen et supérieur du muscle trapèze).
Shrug avec haltères
Le shrug avec haltère est un exercice complémentaire pour le haut du dos (faisceau supérieur du muscle trapèze).
Mollets assis avec haltères
Les mollets assis avec haltères sont un exercice complémentaire pour l’épaisseur des mollets (muscle soléaire).