Équivalence développé couché avec barre et avec haltères
Quel poids utiliser pour passer du développé couché avec barre aux haltères ? Photographie : Pat Casey.
Équivalence pompe et développé couché
A quel développé couché avec barre ou avec haltères correspond une pompe ?
Développé couché avec haltères
Le développé couché avec haltères est un exercice de base pour les pectoraux (grand pectoral).
Développé incliné avec haltères
Le développé incliné avec haltères est un exercice de base pour le haut des pectoraux (faisceau claviculaire du grand pectoral).
Développé décliné avec haltères
Le développé décliné avec haltères est un exercice de base pour le bas des pectoraux (faisceau abdominal du grand pectoral).
Développé épaules avec haltères
Le développé épaules avec haltères est l’exercice de base pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Elévation latérale avec haltères
L’élévation latérale avec haltères est l’exercice de base pour la largeur d’épaules (portion moyenne/externe du muscle deltoïde).
Oiseau avec haltères
L’oiseau avec haltères est l’exercice de base pour l’arrière de l’épaule (faisceaux postérieurs du muscle deltoïde).
L-fly allongé avec haltère
Le L-fly allongé avec haltère est l’exercice de base pour se préserver des blessures aux épaules (muscle sous-épineux/infra-épineux).
Crunch avec haltère
Le crunch avec haltère est l’exercice de base pour le haut des abdominaux (grand droit de l’abdomen).
Flexion latérale avec haltère
La flexion latérale avec haltère est l’exercice de base pour le côté des abdominaux (grand oblique).
Curl incliné avec haltères
Le curl incliné avec haltères est l’exercice de base pour les biceps (muscle biceps brachial).
Curl pupitre avec haltère
Le curl pupitre avec haltère est l’exercice de base pour l’épaisseur du bras (muscle brachial antérieur).
Curl prise marteau avec haltères
Le curl prise marteau avec haltères un exercice de base pour l’épaisseur de l’avant-bras (muscle long supinateur) et du bras (muscle brachial antérieur).
Extension triceps couché avec haltères
L’extension triceps couché avec haltères est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Extension nuque avec haltère
L’extension nuque avec haltère est un exercice de base pour les triceps (muscle triceps brachial).
Fente arrière avec haltères
Les fentes arrière avec haltères sont un exercice de base pour les fessiers (grand fessier/glutéal) et le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Squat gobelet avec haltère
Le squat gobelet avec haltère est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Fente avant avec haltères
Les fente avant avec haltères sont un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral) et les fessiers (grand fessier/glutéal).
Squat bulgare avec haltères
Le squat bulgare avec haltères est un exercice de base pour le devant des cuisses (muscle quadriceps fémoral).
Rowing à un bras avec haltère
Le rowing à un bras avec haltère est l’exercice de base pour développer l’épaisseur du dos (faisceaux moyen et inférieur du muscle trapèze).
Soulevé de terre roumain avec haltères
Le soulevé de terre roumain avec haltère est l’exercice de base pour l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambiers) et les lombaires (muscles érecteurs du rachis).
Mollet debout avec haltère
Le mollet debout avec haltère est l’exercice de base pour les mollets (muscle jumeaux/gastrocnémien).