Musculation du dos avec haltères
Programmes de musculation du dos à la maison avec deux haltères et un banc de musculation inclinable. Photographie : Dorian Yates.
Nom des muscles du corps humain
Nom des principaux muscles du corps humain ciblés par la pratique de la musculation. Photographie : Dorian Yates.
Elévation latérale avec haltères
L’élévation latérale avec haltères est l’exercice de base pour la largeur d’épaules (portion moyenne/externe du muscle deltoïde).
Oiseau avec haltères
L’oiseau avec haltères est l’exercice de base pour l’arrière de l’épaule (faisceaux postérieurs du muscle deltoïde).
Développé épaules Arnold avec haltères
Le développé épaules Arnold avec haltères est un exercice complémentaire pour le devant de l’épaule (faisceaux antérieurs du muscle deltoïde).
Marche du fermier avec haltères
La marche du fermier avec haltères est un exercice complémentaire pour travailler la poigne (muscles fléchisseurs des doigts).
Rowing à un bras avec haltère
Le rowing à un bras avec haltère est l’exercice de base pour développer l’épaisseur du dos (faisceaux moyen et inférieur du muscle trapèze).
Rowing sur banc incliné avec haltères
Le rowing sur banc incliné avec haltères est un exercice complémentaire pour l’épaisseur et le haut du dos (faisceaux moyen et supérieur du muscle trapèze).
Shrug avec haltères
Le shrug avec haltère est un exercice complémentaire pour le haut du dos (faisceau supérieur du muscle trapèze).
Soulevé de terre roumain avec haltères
Le soulevé de terre roumain avec haltère est l’exercice de base pour l’arrière des cuisses (muscle ischio-jambiers) et les lombaires (muscles érecteurs du rachis).