Musculation avec haltères Programmes avec haltères

Programmes de musculation à la maison avec deux haltères et un banc de musculation inclinable.

La souplesse est également une qualité musculaire à ne pas négliger, pour prévenir les blessures et avoir une bonne posture.

Un bon programme de musculation (avec haltères ou d’une manière générale) répond aux éléments suivants :

1) Il est adapté à votre niveau et à vos objectifs.

2) Il ne néglige aucun groupe musculaire.

3) Il comporte des exercices variés, avec une mise avant des exercices de base sur les exercices complémentaires.

4) Il inclut un échauffement avec des mobilisations articulaires et des étirements appropriés en fin de séance.

5) Il utilise des cycles de progression et respecte les trois facteurs de la croissance musculaire.

6) Il est accompagné d’un régime alimentaire adéquat, complété au besoin de suppléments alimentaires.

La totalité de ces points est abordée dans le livre Méthode de musculation complète avec haltères. Vous trouverez néanmoins ci-dessous des programmes simplifiés, mais efficaces, pour démarrer rapidement la musculation avec haltères.